確保您進行適量的鍛煉，吃適當的食物，這不僅僅有益於您的身體健康。經科學證明，卻普遍不被看好的是，透過合理飲食和保持身材，亦可提升心理健康，從而幫助您控制壓力水平。
Garden of Life（生命花園）素來倡導盡量順其自然的原則，因此，我們在此提供了最佳的飲食及運動訣竅，可減輕壓力，讓您以最佳的狀態獲得非凡的體驗。
壓力會對身體帶來怎樣的影響
壓力可能會對身體產生負面影響，當人體分泌壓力激素、腎上腺素及皮質醇時尤其如此。相關的影響可能包括：
- 血糖升高
- 心率加快
- 血壓升高
- 焦慮感加重
這就是說，如果長時間處於壓力狀態，可能會影響心理和身體健康，但是，吃適當的食物並進行特定類型的鍛煉有助減輕壓力，讓您調整好心態，重新勇敢面對這個世界。
減壓食物
壓力會影響您的血糖水平，請務必定期就餐，以控制血糖。蛋白質會轉化為糖分緩慢釋放到血液中，因此，如果您被壓力纏身，建議多吃高蛋白食物，如雞肉、鮪魚和雞蛋。
以我們的其中一種素食蛋白粉做為膳食補充劑，亦有助將糖分緩慢釋放至血液中，讓您在面臨壓力時保持心平氣和。吃富含 omega 3 的天然食物亦可改善您的心情，這些脂肪酸因對大腦健康產生積極影響而廣為人知。核桃及多脂魚類（如鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚）都是 omega 3 的絕佳來源。
維他命 D 亦因具有改善心情的功效而眾所周知，因此，在減壓飲食中可以添加這種成分。多脂魚類亦富含維他命 D，而起司、蛋黃和柳橙汁也是絕佳的來源。
如果您認為自己需要額外補充維他命 D，不妨試試我們的 100% 有機素食 Organics Vitamin D3 Spray（有機維他命 D3 噴劑），這亦有助於維持骨骼健康和免疫系統健康。
最佳減壓運動
運動會刺激大腦分泌腦內啡，這種物質可以在身體內傳遞正能量，從而改善您的心情，運動後的腦內啡水準較高，這是我們所夢寐以求的。以下是我們建議的最佳減壓運動：
有氧運動
高能量有氧運動（如循環訓練或跳舞）能夠大幅提高您的心率，大量分泌腦內啡。因此，這種鍛煉可能對您的身心健康頗有好處。
戶外運動
在大自然的懷抱開展鍛煉活動能讓您的內心倍加鎮定，您在奔跑時會產生大量的腦內啡，而在寧靜的天然環境中呼吸新鮮空氣，亦讓人神清氣爽，格外放鬆。此外，沿途您會遇到不同的風速及地形，激勵您更進一步，不斷取得成就，刺激大腦分泌「暖人心脾」的多巴胺。
瑜伽
瑜伽被認為是已知最好的減壓運動之一。瑜伽包含大量拉伸運動，您需要專注於呼吸，從而讓身體得到放鬆，同時積蓄力量與彈性。
跆拳道
有時，您只是需要消除一些壓力，此時很少有運動會比跆拳道更加適合，這種高能量的發洩出口能夠有效疏導您的低落情緒。
我應該攝入壓力補充劑嗎？
均衡飲食中包含我們建議的多種減壓食物，而始終如一地堅持專門的鍛煉計畫，能夠維持較高的腦內啡水平，隨著時間的推移，您的心情會得到改善。
然而 ，如果您想要進一步調節情緒，不妨試試壓力補充劑。
我們的 Microbiome Mood+ Capsules（微生物組情緒改善膠囊）旨在改善情緒健康和放鬆身心，內含一種稱為南非醉茄的植物成分，這種成分有助在面臨壓力時做出身體和心理上的調整。每顆膠囊含有 16 種不同的活性菌菌株，亦有助促進腸道健康和免疫系統健康。
我們的覆盆子味和檸檬味 Whole Food Magnesium Powder（全食物鎂粉）還可幫助您管理壓力，因為鎂因能夠平衡體內電解質而廣為人知。電解質在幫助細胞產生能量方面發揮了重要作用，而這款鎂粉旨在減輕身體的疲勞感，有利於維持正常的心理功能。
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