良好免疫系統的跡象
生病從來都不是一件有趣的事，但如果您的免疫系統未達標準，情況可能會更糟。如果沒有良好的免疫系統來幫助您恢復健康，您可能會發現自己陷入永無止境的患病和就醫的循環之中。
如果您擔心自己的免疫系統無法發揮作用，請別害怕！對您的飲食和生活方式進行一些簡單調整，將有助於確保您的免疫系統受到妥善照護並準備好保護您的身體免受下一次患病的侵襲。
免疫增強補充劑
何謂免疫系統？
您的免疫系統本質上是您身體的保全系統：保護您免受不受歡迎的病毒、疾病、病菌和細菌的侵害。免疫系統全天候運作，確保您的身體安全和正常發揮作用。
免疫系統由幾個部位組成，並分工合作提供保護：
- 皮膚：第一道防線，這種生理屏障有助於阻止病菌和細菌
- 黏液：這種抗菌黏性物質排列在您的肺部，可以捕捉入侵的病菌，並防止它們透過血流進一步擴散到您的身體各處
- 骨髓：淋巴系統的一部分，產生並釋放白血球
- 白血球：產生抗體來追蹤和攻擊細菌和病毒
- 腸道：這個區域經常受到病毒的攻擊，因此需要大量的好菌來反擊
什麼是良好免疫系統的跡象？
良好的免疫系統有許多益處，包含：
- 患病時症狀較輕微
- 更快地自感染中恢復
- 提高活力程度
- 心情更愉悅
- 改善睡眠品質
增強免疫系統的方式
如果沒有健康的免疫系統，您的身體將難以治癒和復原。如果您認為您的免疫系統需要增強，我們建立了一個方便的指南來提供幫助：
1. 飲食
健康的飲食在支援健康的免疫系統方面發揮著重要作用。食用含有大量精製糖和澱粉的碳水化合物會抑制免疫功能並使其易於發炎。相反地，應選擇富含抗氧化劑和健康脂肪的食物，例如魚和堅果中的 Omega-3 脂肪酸。
高纖食物是增強免疫系統的另一種好方法。您需要選擇富含益菌的高纖食物，如蔬菜、水果、優格和泡菜等發酵食物。如此一來，便可以幫助腸道中的益菌。
大約 70-80% 的免疫系統位於消化系統，健康的腸道對於建立良好的免疫系統大有幫助。我們的 Garden of Life 白金修復益生菌 200B 膠囊可輔助恢復消化平衡，並支援您的腸道健康和免疫系統。
重要提示：如果您正努力在飲食中加入更多水果和蔬菜，請使用 ROYGBIV 方法並採用「彩虹飲食法」：番茄、胡蘿蔔、香蕉、羽衣甘藍、藍莓、李子。這會確保您的飲食不僅美味多樣，而且富含維他命 C 等增強免疫力的營養素。
減壓
壓力會為免疫系統帶來很大的負擔。當您面臨壓力時，淋巴細胞（某種白血球）會減少，從而增加您感染病毒的可能性。
透過瑜珈和冥想等放鬆技巧來減輕壓力，這可大幅幫助改善您的免疫功能。
另一種消除壓力的方法是在飲食中添加緩解壓力的補充劑，例如鎂。
鎂是一種礦物質，可以輔助控制壓力和焦慮。我們的鎂粉可溶水飲用，這是緩解壓力的簡單步驟。鎂的額外好處在於同時具備許多其他健康益處，例如：減少疲勞、促進骨骼維護和平衡體內電解質。
變得活躍起來
嘗試增強免疫系統時，不要低估定期身體活動的力量。
瑜珈是低強度運動的絕佳選擇，不僅可以讓您的身體動起來，還可輔助緩解壓力。然而，即使每天僅抽出 30 分鐘的時間步行也有助於提升您的免疫功能。
睡覺
疲倦的身體在對抗感染時也同樣疲倦。確保您睡個好覺可以管控您的免疫系統。不良的睡眠習慣會導致新陳代謝和荷爾蒙失衡，引起免疫力降低。
如果您難以入睡，以下秘訣可能會有所幫助：
- 保持一致的就寢時間
- 遠離科技產品－睡前 2 小時盡量遠離手機
- 避免小睡
- 下午改喝不含咖啡因的飲料
- 嘗試在睡前服用睡眠補充劑，促進更好的夜間睡眠
特別是在冬季，對飲食和生活方式的些微調整可以對身體的免疫反應產生令人驚豔的正面影響。雖然疾病不可避免，但良好的免疫系統可以確保症狀不那麼嚴重並且更快復原。
為了更輕鬆地改善您的免疫系統，我們整理了一系列最好的免疫支援補充劑，幫助您展開免疫健康之旅：
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