B群還是維他命B12？挑選適合的維他命B 保健品

繁忙的生活讓您在工作中哈欠連連、感覺做什麽都有氣無力？那您可能是缺乏人體必需的維生素B了。本文帶您瞭解您所需要知道的關於維他命B的一切，以及該如何選購適合您的維他命B產品，閲讀本文，瞭解更多：

維他命 B 群是什麽？

維他命B群是維他命家族中族群最龐大的，一共由8種成分組成：B1、B2、B3、B5、B6、B7、生物素（B8）B9、B12，他們爲促進我們身體功能的正常運作極其重要。可是，如此重要的維他命，我們人體卻無法自行合成，因此只能透過日常飲食攝取所需的量。

乏維生素B12會引起什麽疾病

維生素B對於我們的肝臟是極爲重要的營養素，如果長期缺乏能導致肝臟負擔加重，甚至造成脂肪肝！除了肝臟的影響，缺乏維生素B12也有可能導致失眠、疲勞，甚至偏頭痛。

B 群食物

因此，B 群作爲我們人體無法自己合成的維生素，確保從日常飲食攝入我們人體所需的維他命B就顯得極爲重要，Garden of Life 台灣爲大家列舉了常見、富含維生素B的食物：

• 鮭魚
• 鷄蛋
• 葵花籽
• 綠色葉菜
• 動物内臟，尤其肝臟

雖然這些在我們生活中都算可以輕易取得的食材，可是現代人上班忙碌，常常會注意均衡飲食，因此許多人會選擇補品來補足生活所需的維生素B。

B群什麽時候吃？

如果真的要補充B群，很多人會問：要什麽時間吃才對呢？作爲水溶性維生素，維他命B不像脂溶性維生素容易受到飲食的影響，在餐前、餐後，按照產品標示定量服用即可。

B 群推薦

Garden of Life Vitamin Code 純天然維他命B群膠囊以23種全食物新鮮蔬果作爲基底，富含純天然食物營養素， 每日兩粒膠囊，即可爲您提供8種人體所需全食物維他命B群 - B1，B2，B3，B5，B6，生物素（B8）B9，B12。

B群功效

• 生物素(B8)、維他命B1、B2、B3、B5、B6及B12有助於正常能量代謝
• 生物素(B8)、維他命B9、B3、B1、B6及B12有助於維持正常心理功能