腸道健康為何如此重要

您知道嗎？腸道健康不單單會對消化系統產生影響。事實上，還會對您的免疫系統甚至中樞神經系統產生重大影響。

這都取決於微生物組的構成，即生活在人體中的活性微生物集群。人體中的微生物群是天然存在的，但可以透過飲食調節和食用腸道健康補充劑做出改變。

腸道健康：了解微生物組

微生物組是生活在腸道中的所有微生物（細菌、真菌及其他活性微生物）的統稱。每個人都擁有獨特的微生物組，但它們均包含益生菌和壞細菌。至關重要的是，要維持腸道健康，益生菌的數量需超過壞細菌，從而抑制壞細菌的繁殖。

微生物組實際上是人體內最重要的部分之一，這裡會有很多細胞能在生病時產生抗體。它們還會與身體的其餘部位（特別是免疫系統）長時間保持通訊。這就是說，您的微生物組可能會影響您的膽固醇、腎臟健康，甚至還能通過中樞神經系統來影響您的情緒。

微生物組還有助先將食物分解成不同的營養物質，以便將它們輸送至身體的各個部位，因此，維持微生物組的多樣化及健康十分重要。

了解您的腸道

維持腸道健康，留意任何不適之處。相關症狀可能包括經常腹脹、便秘或腹瀉，持續感到疲倦，甚至皮膚過敏。高糖飲食可能會加重這些症狀，因此，請觀察減少攝入量是否會有所改善。

如何改善腸道健康

您可以嘗試其他多種改善腸道健康的方法，包括：

• 減輕壓力水平：由於腸道健康與大腦緊密相關，情緒激動可能會影響胃部。可透過經常練練瑜伽來緩解壓力，或是學習一些呼吸運動來幫助控制焦慮水平

• 多吃纖維類或發酵食品：富含纖維素的食品以及泡菜等發酵食品都是腸道益生菌的重要來源，有助維持微生物組的多樣化及健康

• 多喝水：與選擇正確的食物一樣，大量飲水對於維持腸道健康同樣重要

• 檢查是否有食物不耐症：如果腸道健康已經妨礙到您的日常生活，最好確定消化系統是否還有其他問題

• 嘗試微生物組補充劑：腸道健康補充劑含有活性菌，有助增加微生物組的多樣性 消化健康補充劑

Garden of Life（生命花園）推出了專門解決不同健康問題的微生物組產品，它們含有特定的活性菌菌株，就連腸道健康補充劑亦有年齡之分。

我們的每種腸道健康補充劑均有助維持消化與免疫系統健康，還有益於健康的其他方面。

適用於女性的微生物組補充劑

女性的健康需求可能與男性大不相同，因此，您會在我們的腸道健康補充劑中找到不同的微生物組菌株。例如，我們的 Microbiome Once Daily Women’s Capsules（微生物組每日一次女士膠囊）中含有促進陰道健康的菌株，而 Microbiome Women’s Blend Capsules（微生物組女士綜合膠囊）能為泌尿系統提供額外的幫助。

我們亦推出了 Microbiome Once Daily Prenatal Capsules（微生物組每日一次孕期膠囊），專供孕期和哺乳期服用，可促進母嬰的免疫與消化健康。